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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! @: I* l5 m t" p# @9 i手部运动
- [' q9 V8 m0 N; _ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。: w4 Y( {- G- h" e
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% Q4 Z4 k! Z1 K9 b; {
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% U7 a1 ]( E0 J* U B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 T/ G$ S; E# e- s+ x
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" M4 T+ Z3 i! b# c$ X 将两手上下摆动，放松。: F+ P1 V; h; T; N5 a% C
颈部与肩部运动/ ]+ Y% b) Z5 `4 O) e" s
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。+ N3 ?# ?$ `8 {3 h' G. K
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 e( A9 m* I) F9 q# U& S 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。2 ~3 o" } w+ N" q/ h
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 M2 x8 B( v# Q5 O! I) I' z
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! {, A7 e+ w/ I9 Y 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。5 O. t8 Y) l% y/ ~
脚部与足部运动( O5 o, C- D" C! u2 A
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 t0 m* c6 _6 C2 ]( ?+ Z4 V4 l
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) O# ^* c s: Q J 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
1 I. J1 M! W2 F& W& @ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. M5 r8 {2 R- \
手部与脸部运动
, d; s$ o: D3 h9 {8 ` 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 F0 A$ |' x- s! j9 _ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: r% c# y) @& ^6 B+ z& m( t 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) a) [" r3 [0 K. P. N) ^7 l7 ~ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( h, D8 J8 p: F2 J& H+ c
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
, e" F5 |- B! B! o5 ], q: {; ?- T 沿着下颚向下按摩。
; s% `# ^8 G' O8 A! K8 w" {4 y- |' B. v 下颚左右转动各5次。
7 e9 i% h1 N% V4 r6 Y4 v' p8 b( x: ` 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 s$ M5 |, I8 A! r e# c8 n/ ^
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试